Przedawkowanie witaminy D powoduje tzw. paradoks wapnia.

Witamina D3 jak wiadomo zwiększa wchłanianie wapnia.

Aby jednak wapń mógł zostać przetransportowany do tkanki kostnej i zębów potrzebny jest minerał jakim jest magnez, a także witamina K2 która podnosi osteokalcynę w krwi aktywując białka wychwytujące cząsteczki wapnia z krwi transportując go do kości i zębów. Gdy jej brakuje magnezu i witaminy K2 wapń trafia do tkanek miękkich (głównie do naczyń krwionośnych) i może prowadzić do ich zwapnienia, usztywnienia i tworzenia się blaszki miażdżycowej.

Więcej informacji i PRAKTYCZNYCH wyjaśnień znajdziesz w darmowym ebooku “Biblia Witaminy D. Tylko Konkrety”.

Jak więc to  jest z tym nadmiarem – przedawkowanie witaminy D? Jeśli jest za dużo witaminy D to jakie mogą być związane z tym objawy?

Witamina D jest niezwykle ważna dla naszego organizmu, ponieważ pomaga wchłaniać wapń i fosfor, co z kolei wspiera zdrowie kości i zębów. Jednakże, jak z każdą inną rzeczą, zbyt dużo witaminy D może prowadzić do pewnych problemów.

Oto pięć tricków, które pomogą Ci zwiększyć poziom witaminy D, nie przekraczając jednocześnie zdrowych limitów:

1. Słońce jako naturalne źródło: Wystawianie skóry na słońce jest najlepszym sposobem na pobudzenie organizmu do produkcji witaminy D. Zalecane jest codzienne przebywanie na świeżym powietrzu przez 10-30 minut, szczególnie w godzinach porannych, gdy promieniowanie UVB jest najbardziej intensywne. Zalecenie – nałóż krem z filtrem, aby uniknąć poparzeń niekoniecznie jest odpwiednie. Poczytaj więcej o tym w ebooku.

2. Dieta bogata w witaminę D: Oprócz ekspozycji na słońce, możesz również zwiększyć spożycie witaminy D poprzez odpowiednią dietę. Produkty takie jak tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki), jaja, sery, a także mleko i produkty mleczne są naturalnie bogate w witaminę D. Dodatkowo, coraz więcej produktów spożywczych jest wzbogacanych w tę witaminę, więc zwróć uwagę na opisy na etykietach.
3. Suplementacja witaminą D: Jeśli nie masz wystarczającej ekspozycji na słońce i trudno jest Ci dostarczyć odpowiednią ilość witaminy D z diety, warto zastanowić się nad suplementacją. Skonsultuj się jednak z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii, ponieważ nadmiar witaminy D może być szkodliwy dla zdrowia.
4. Regularne badania krwi: Aby upewnić się, że Twój poziom witaminy D jest właściwy, warto regularnie wykonywać badania krwi. Poziom 25-hydroksywitaminy D mierzony jest krwi i pomaga kontrolować, czy spożycie i ekspozycja na słońce są wystarczające.
5. Uważaj na nadmiar: Może prowadzić do hiperkalcemii, czyli zbyt wysokiego poziomu wapnia we krwi. Objawy nadmiaru witaminy D mogą obejmować nudności, wymioty, osłabienie mięśni, ból głowy, a nawet kamienie nerkowe. Dlatego tak ważne jest przestrzeganie zalecanych dawek i konsultacja z mądrym lekarzem, lub konsultantem d.s. suplementacji witaminowo-mineralnej.

Pamiętaj, że witamina D jest niezwykle ważna dla zdrowia, ale jak z każdą inną substancją, umiar jest kluczem. Bądź odpowiedzialny i dbaj o swoje zdrowie, a witamina D będzie dla ciebie jedynie korzystna. Ominie cię coś takiego jak paradoks wapnia – doczytaj więcej w ebooku: